Skip to main content

සම රැකගන්න බෙහෙත් වට්ටෝරු කිහිපයක්

පංච කල්‍යාණිය අතුරින් යුවතියන් වන ඔබට වැදගත්ම වන්නේ ඡුවි කල්‍යාණයයි. මන්දයත් රූපලාවන්‍ය පිළිබඳ උනන්දුවක් දක්වන යුවතියන් බොහෝ විට රැකගැනීමට අලංකත්ව පවත්වා ගැනීමට උනන්දුවන්නේ මෙම කොටසයි. එයිනුත් සම යනු ශරීරයේ විශාලම කොටසක් නමුත් ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ මුහුණේ සම පිළිබඳව පමණි.
ක‍්‍රමානුකූලව පවත්වා ගැනීමෙන් පැහැපත් සමක් ලබාගත හැක.
ඔබගේ ශරීරයේ සම මහපොළවට උපමා කළහොත් එයට නිවැරදි පැවැත්මට කලට වේලාවට ලැබිය යුතු මෙන්ම සමෙහි ආරක්ෂාවට ද ශරීරයට වයසට බරට ගැළපෙන ප‍්‍රමාණයට ජලය ලබාදිය යුතුය. නැති නම් නියං කාලවලට මෙන් සම ඉරිතැලී වියළී යයි. මහපොළවේ වැවෙන ගස්වල මනා වර්ධනයට පොහොර ලබා දෙන්නා ලෙස සමෙහි මනා නිරෝගීතාව අප පෝෂ්‍යදායී ස්වභාවික ආහාර පාන එළවළු පලතුරු ලබාගන්නා අතර බාහිරට ද පෝෂණ සත්කාර කළ හැක.
අප ගෙවත්ත එළිපෙහෙළි කරන විට අනවශ්‍ය ගස් කොළන් ඉවත් කරන්නා මෙන් අක‍්‍රමවත්ව වැවී ඇති රෝම ගස් ඉවත් කළ යුතුය. මෙහිදී ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබගේ රෝම ඉවත් කිරීමට උ්ං කිරීම, රේසර් කිරීම, රෝම ඉවත් කරන ආලේපන භාවිත නොකළ යුතුය. සුදුසුම වන්නේ නූලක් ආධාරයෙන් හෝ ට්විසරයකින් රෝම ඉවත් කිරීමයි.
එමෙන්ම මහපොළොවට නිසි කලට වැසි ලැබුණත් ශාකවල නිරෝගී භාවයට අප විසින් බාහිරව පොහොර එකතු කරන්නා මෙන්ම සමට බාහිර සත්කාර කිරීම ඔබගේ ජනප‍්‍රියතම මාතෘකාව වන ෆේෂල් යන නමින් හැඳින්වේ.
සම නිරෝගීව පෝෂණ සත්කාරයක් ලෙස අවපැහැ ගැන්වීම වැළැක්වීමට නිවසේදී කළ හැකි ප‍්‍රතිකාරයක් ඔබට කෙටියෙන් මෙසේය. මුලින්ම පැහෙන ජලයට බෙලි කොළ, අමුකහ, කොහොඹ කොළ දමා එයින් නැගෙන දුමට මුහුණ අල්ලන්න.
දෙවනුව උණු ජලයට අමුකහ දෙහි බිංදු දෙක තුනක් දමා මුහුණ සෝදා හරින්න.

තෙල් සහිත සමට නම්
ඉන් පසු සුදුහඳුන් තේ හැඳි 1 මුංඇට පිටි තේ හැඳි 1/4 පිපිඤ්ඤා යුෂ මේස හැඳි 2 සමග මිශ‍්‍ර කර හෝ 

වියළි සමට නම්
සුදුහඳුන් කුඩු තේ හැඳි 1, පරිප්පු පිටි තේ හැඳි 1/2, කැරට් යුෂ මේස හැඳි 2 යන ද්‍රව්‍ය මිශ‍්‍රකර මුහුණේ ආලේප කර වි. 20ක් තබා ඉතා සෙමින් මෘදුව ඇඟිලි තුඩුවලින් පිරිමැද ඉවත් කරන්න.

ඊළඟට සමට පෝෂණය ලබා දීමට

තෙල් සහිත සමට
කැකිරි යුෂ මේස හැඳි 1, නෙල්ලි කුඩු තේ හැඳි 1/4, අමුකහ යුෂ තේ හැඳි 1/2 ලෙස මිශ‍්‍රකර ආලේප කර වි. 30ක් තබා ඉවත් කරන්න.

වියළි සමකට නම්
වට්ටක්කා යුෂ මේස හැඳි 1, පොල්කිරි තේ හැඳි 1, මීපැණි තේ හැඳි 1/2 මිශ‍්‍රකර මුහුණේ ආලේප කර වි. 30ක් තබන්න.
ඔබට කිසිදු මුදලක් වියදම් නොකර නිවසේදීම පහසුවෙන් කළ හැකි සාර්ථක ප‍්‍රතිකාරයකි.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Riveting Facts about the Kandos Man – Upali Wijewardene

Source:  abpic.co.uk  Written by – Ranuli at Omebiz Philip Upali Wijewardene, better known as Upali Wijewardene was one of the most flamboyant and prominent businessman with an empire that not only dominated the Sri Lankan business landscape but also went global. He was Sri Lanka’s first homegrown tycoon and the founder and Chairman of Upali Group, Sri Lanka’s first multi-national business. Upali Wijewardene kick-started his career as a management trainee at Lever Brothers (now known as  Unilever ) where he managed to lock down the job simply based on his basic dining etiquette. However, due to a disagreement with the Chairman of the company, Upali left his job at Lever Brothers. Following the death of his uncle, the Late Senator Sarath Chandradasa, Upali took over  Kandos  with the substantial shares that were allocated to him. The company struggled with the lack of sales, Upali modernized the production process boosting their sales off the charts. Kando...
Post a Comment
Read more

2වැනි කැරැල්ලේ නියඟයට වැහි වළාවක්වූ මියයන ලොවක නොමියන සිසු විරුවෝ

ආණ්ඩුවේ වෙඩි උණ්ඩයකට ගොදුරුව ප්‍රථමවරට සරසවි සිසුවෙක් මියගියේ 1976 නොවැම්බර් 12වැනිදාය. පේරාදෙණිය සරසවියේ මණ්ඩපාධිපතිවරයාගේ අත්තනෝමතික ක්‍රියා පිළිවෙතට එරෙහිව විරෝධය දැක්වීමේදී එසේ මියගියේ ඩබ්ලිව්. එම්. රෝහණ වීරසූරියයි. කුරුණෑගල උහුමීය දිළිදු ගොවි පවුලක දෙවැන්නා ලෙස උපන් රෝහණ වීරසූරියට සොහොයුරන් සිව් දෙනෙකු විය. වසර 1934දී පිහිටුවන ලද මුදුන්න මහා විද්‍යාලයෙන් සරසවි වරම් ලද ප්‍රථම ශිෂ්‍යයාද ඔහුය. සරසවි සිසුවෙකු දෙවන වරට ඝාතනයට ලක්වූයේ 1984 ජුනි 19වැනිදාය. ඒ පේරාදෙණිය සරසවියේ වෛද්‍ය පීඨයේ දෙවන වසරේ සිසුවෙකු වූ හේවබුලත්කන්දගේ පත්මසිරි අබේසේකර ශිෂ්‍යයාය. මාකස් නේවාසිකාගාරයේ නැවතී සිටි වෛද්‍ය සිසු පත්මසිරි  ඒ වනවිට වෛද්‍ය පීඨයේ දෙවන වසරේ විභාගයෙන් සහ නැවත පෙනීසිටීමේ විභාගයෙන්ද අසමත්වී සිටියද යළි විභාගයට පෙනී සිටීම සඳහා සූදානම්ව සිටි අයෙකි.  එයට පාදක වූයේ වෛද්‍ය පීඨයේ සිඩ්නි ජයරත්න(වෛද්‍යවරයෙකු වශයෙන් කටයුතු කිරීමේදී සිඩ්නි පසු කලෙක හෘදයාබාදයකින් මියගිය අතර නුවර මහාමායා විදුහලේ අධ්‍යාපනය ලත් ඔහුගේ දියණිය අපොස සාමාන්‍ය පෙළ විභාගයෙන් ශ්‍රී ලංකාවේ තෙවන ස්ථානයට පසුකලෙක පත්විය) ඇතුළ...
Post a Comment
Read more

ඖෂධ භාවිතයට පෙර සහ ඖෂධ භාවිතයේ දී සැලකිය යුතු කරුණු...

ඔබයි ඖෂධයි - 2 ලිපියෙන් අපි, ඖෂධ නිවසේ දී නිවැරදි ව ගබඩා කරන ආකාරය සහ එහි වැදගත්කම ගැන සාකච්ඡා කළෙමු. අද ලිපියෙන් අපි, ඖෂධ භාවිතයට පෙර සහ ඖෂධ භාවිතයේ දී සැලකිය යුතු කරුණු පිළිබඳ විස්‌තර කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නෙමු. මේ ලිපියෙහි ප්‍රධාන අරමුණු වන්නේ, 1. නොසැලකිලිමත්කම නිසා සිදු වන ඖෂධ සම්බන්ධ අනතුරු ප්‍රමාණය අවම කිරීම. 2. භාවිත කරන ඖෂධයේ අපේක්ෂිත සාන්ද්‍රණය ම ලබාගැනීමට දැනුවත් කිරීම. 3. භාවිතයට නුසුදුසු ඖෂධ හඳුනාගැනීමට මාර්ගෝපදේශනයක්‌ ලබා දීම. 4. කුඩා දරුවන්ට ඖෂධ ලබා දීමේ දී වඩා සැලකිලිමත් වීමට මහජනයා පෙලඹවීමයි. ඖෂධ යනු මනුෂ්‍යයකුගේ හෝ සතකුගේ හෝ රෝග, අසාමාන්‍ය කායික තත්ත්ව හෝ ඒවායේ ලක්ෂණ විනිශ්චය කිරීම, ඒවාට ප්‍රතිකාර කිරීම, ඒවා හීන කිරීම හෝ වැළැක්‌වීම සහ මනුෂ්‍යයකුගේ හෝ සතකුගේ ඵෙන්ද්‍රීය ක්‍රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, නිවැරැදි කිරීම හෝ වෙනස්‌ කිරීම සඳහා භාවිත කරන ද්‍රව්‍යයක්‌ හෝ ද්‍රව්‍යයවල සම්මිශ්‍රණයක්‌ බව අපි දැන් දනිමු. එසේ ම මේ ඖෂධ, පැළෑටි සාරයෙන්, ජෛව විද්‍යාත්මක ක්‍රම තුළින්, රසායනික ක්‍රියාවලි මඟින් හෝ වෙනත් ජීවී පටකවලින් නිස්‌සාරණය කිරීම මඟින් නිෂ්පාදනය කරනු ලබන බවත්,...
Post a Comment
Read more